コリに効くツボは？
ガチガチ首撃退！ 首こりに効く5つのツボ天柱（てんちゅう）：頭痛にもおすすめ手三里（てさんり）：パソコン疲れに有効天牖(てんゆう)：首の横まで辛いならここ攅竹（さんちく）：目の疲れをセットでケア肩井（けんせい）：肩こりも同時に撃退
キャッシュ
体の緊張をほぐすツボはどこですか？
緊張は、交感神経が優位になっている状態です。①【労宮(ろうきゅう)】 拳を握り、中指と薬指の指先の間。 副交感神経を優位にしてくれるので、②【神門(しんもん)】 手首のシワ、薬指の延長線上。 心と深い関係のあるツボなので、③【合谷(ごうこく)】 親指と人差し指の間、やや人差し指寄り。
肩こりに一番効くツボはどこですか？
肩井（けんせい）は肩こりのツボとして定番です。 こりをほぐす効果が高く、肩がこったと思ったら、まずここを刺激してみてください。 ツボの位置は、首の骨の根元と肩先を結んだ線の中間あたりです。 右肩は左手、左肩は右手の中指か人差し指で押します。
キャッシュ
背中の張りに効くツボはどこですか？
２、背中が張る→心兪（しんゆ）
【探し方】背骨と肩甲骨の内円の中点にあり、高さは肩甲骨の中心あたり。 自分ではなかなか押せないツボゆえ、胸郭全体を動かして刺激を与える。 肩に手を当てて、肘の先で大きく円を描くように背骨を中心に肋骨ごと動かす。
首こり どこをほぐす？
首こりを解消するには、首の下層にある筋肉「後頭下筋群」のストレッチが効果的です。 さらに首の表面や肩甲骨、背中、胸まで、首と連動している筋肉を広範囲でストレッチすることで、首こりを解消できます。 なお、首こりはさまざまな要因により筋肉が緊張することで起こります。
首が凝るのはなぜ？
首や背中が緊張し、負荷がかかるような姿勢で長時間過ごしていると、こりが生じやすくなります。 具体的には、スマートフォンの長時間使用によるスマホ首（ストレートネック）、デスクワーク中心の座りっぱなしの生活、ドライバーや美容師のように仕事で同じ姿勢を長時間続けやすい場合などが当てはまります。
緊張しない方法のおまじないは？
胸に円を描くおまじない
緊張で胸がドキドキしたときに、心を落ち着ける効果のあるおまじないです。 必要なものは何もありません！ 深呼吸をしながら胸に右手をあてて、左回りにゆっくり円を5回描きましょう。 目を閉じて心の中で「大丈夫」と唱えると、より効果アップです！
緊張 どうすればいい？
5.緊張をほぐす効果的な方法5.1.深呼吸をする5.2.ポジティブな自己暗示をしてみる5.3.事前準備の徹底や練習を繰り返す5.4.好きな音楽を聞く5.5.好きな香りを嗅ぐ5.6.ストレッチなどをして体を動かしてみる5.7.自分が成功した姿を想像してみる5.8.自分へのご褒美を用意しておく
ひどい肩こりの治し方マッサージは？
整体のプロが教える肩こり解消マッサージ右耳の下から鎖骨にかけて、右手の親指の腹で10回さすります。左側も同様に、10回さすります。首の後ろから右の鎖骨まで、左手で10回さすります。反対側も同様に10回さすります。右肩の先端から鎖骨の上を通って喉もとまで、左指の腹で10回さすります。
肩こりが治る手のツボは？
今回、ご紹介する「ツボ」は、『後渓(コウケイ)』というツボになります。 このツボがある場所は、手の小指側の側面にあって、側面を小指からなぞっていくと出っ張っている骨に当たるので、その骨の真下にあるツボになります。 または、手を握った時に小指側の小指の付け根部分にシワができます。
背中の凝りがひどい原因は何ですか？
背中のコリの原因として多いのが筋肉の疲労によって血流が悪くなることです。 姿勢が悪く、猫背や反り腰になると背中の筋肉に負担がかかり背中のコリが起こりやすくなります。 また、デスクワークで座っている時間が長い方や、家でテレビやスマホを見て過ごす時間が長いと、血流が悪化して背中のコリにつながりやすくなります。
背中が凝って痛いのはなぜですか？
背中のこりや痛みの主な原因は、筋肉の疲労や緊張による血行不良です。 長時間パソコンや携帯電話に向かっていたり、座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事をしているなど、同じ姿勢を続けたり、無理な姿勢を続けていると背中の筋肉が緊張したり疲労して、硬くなっていきます。
ひどい首こりの原因は？
首や背中が緊張し、負荷がかかるような姿勢で長時間過ごしていると、こりが生じやすくなります。 具体的には、スマートフォンの長時間使用によるスマホ首（ストレートネック）、デスクワーク中心の座りっぱなしの生活、ドライバーや美容師のように仕事で同じ姿勢を長時間続けやすい場合などが当てはまります。
体が凝る原因は何ですか？
主な原因として考えられているのが悪い姿勢や運動不足。 同じ姿勢を続けていると特定の場所に負担がかかり、たとえその負担が軽度でも、長時間持続すると筋肉の緊張が偏って起こり、肩こり・腰痛につながります。 運動不足などによって、筋力が低下すると疲労物質が溜まりやすくなるため、肩こり・腰痛になりやすくなると考えられています。
首のこりはどうすれば良くなる？
自覚が薄くてもすでになっている？ 首こり状況をチェック真後ろからスタート ゆっくりと無理のないところまであごを上げ、首を反らします。そのまま左へ移動ゆっくり前へ倒して 首を体の正面まで移動させてあごを引き、頭を深く倒します右肩まで倒したら1へ
肩こりがひどい時はどうしたらいいですか？
肩こりがひどい場合には、身体を動かすのが効果的です。
身体を動かすと血行が良くなるだけでなく、気分がリフレッシュします。 日常生活に有酸素運動を取り入れるのがおすすめです。 ウォーキングやジョギングなど、週に2～3回、20分程度を目安に楽しく続けられる運動を取り入れてみましょう。
緊張した時の対処法は？
緊張したときには目をつぶり、腹式呼吸を 10 回繰り返してみましょう。 モゴモゴとした口調になりがちな人は、あく びや巻き舌などで準備運動してみるのも良い とされています。 大勢の前で発表をする時や、初対面の人と話 をする時、新しい職場や学校に入った時など、生 活の中で緊張する場面があると思います。
緊張しやすい人の特徴は？
緊張しやすい人は、真面目で責任感が強い人が多いです。 真面目で責任感が強い人は、仕事に対して真剣に取り組んでいるため、人一倍責任を自分で抱えてしまう人もいます。 そして、一人で責任感を感じてしまい必要以上に気を遣ってしまうことで、他者よりも緊張してしまうこともあるのです。
緊張をほぐしてリラックスする方法は？
不安や緊張を感じたり、気持ちが落ち着かない時は、自分の呼吸に意識を向けて、ゆっくりと深呼吸をしましょう。 １．楽な姿勢で座り、背筋をのばします。 ２．両手を下腹部（おへその下あたり）にあて、口から息を吐き切ります。 ３．鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
ひどい肩こり 何が効く？
ひどい肩こりの症状には、体を動かすことが効果的です。 体を動かすと筋肉の緊張がほぐれ、血液の循環が促されます。 収縮した肩関節の可動域が広がり、肩甲骨周囲の筋肉がほぐれやすくなるような運動がおすすめです。 ヨガやピラティスなど、ゆっくり全身を動かす運動は、体幹やインナーマッスルを鍛えながら筋肉量を増やせます。