うつ病に効く飲み物は？
うつ病と緑茶・ヨーグルト
緑茶にはカテキン（渋味成分）だけでなくテアニン（旨味成分）が含まれています。 このどちらも、中枢神経（脳）には良い効果があることが分かってきています。 カテキンやテアニンには抗ストレス効果があり、リラックス作用があることが分かってきています。
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うつ病で食べてはいけないものは何ですか？
油分が多い肉類や揚げ物、玄米などを初めとする食事は消化吸収に時間をかけてしまうため、避けた方が良いでしょう。 消化吸収に時間がかかると身体のエネルギーを多く消費することになるため、脳やセロトニンの活動に必要なエネルギーまで消費してしまいます。
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うつ病に効くことは何ですか？
うつ病と上手に向き合いながら ”はたらくこと” について実践していただきたいことを紹介します。1自分のペースで受け止める2あきらめることを覚える3自分を責めない4副作用をよく知ること5休養に専念する6お薬を勝手に中止しない7自分なりの意義を持つ8完璧を目指さない
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メンタルを安定させる食べ物は？
トリプトファンを含む食べ物バナナ卵乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）肉類（牛、豚、鶏）ナッツ類（くるみ、アーモンド、カシューナッツ）大豆製品（納豆、豆腐、豆乳） など
うつ病に足りない栄養素は？
うつ症状を招く栄養障害の種類としては、例えば鉄不足、亜鉛不足、ビタミンＢ群不足、タンパク質不足、低コレステロール血症など、が挙げられます。
鬱が治る食事は？
うつの回復に良い食べ物
鬱の症状の改善に、積極的に採取したい栄養素としては、緑黄色野菜や納豆・レバーなどに多く含まれるビタミンB群です。 特に緑黄色野菜に含まれる葉酸は、鬱の時に不足するドーパミン、ノルアドレナリンを作る材料となります。 また、赤身肉やレバー、魚介類に含まれる鉄分やミネラル。
不安を和らげる飲み物は？
カフェラテの代わりに、カモミールティーやペパーミントティーなど、カフェイン含有量が少なく、鎮静効果を持つ飲み物を選ぶようにするのがおすすめ。 なかでもペパーミントは胃の不調や頭痛を伴うストレスや不安感を抱えている場合、特に有効だとか。 カモミールティーなら安眠のサポートもしてくれるので、夜飲むのが良さそう。
心が壊れたらどうなる？
心が壊れてしまうと動機やめまい、胸が締め付けられるような圧迫感などを感じるようになってしまう可能性があります。 このほかにも冷や汗が出たり手足がしびれたり震えたりしてしまう症状がみられる人もいます。 また喉が頻繁に乾いたり通常よりも頻繁にトイレに足を運ぶようになったりする場合もあります。
うつ病はどうしたら治りますか？
うつ病の診断を受けてから、十分な休養をとりながら適切な薬物治療を開始することで、1～3カ月ほどで症状が軽快（症状が軽くなること）するのが一般的ですが、人によっては半年以上かかるケースもあります。 抗うつ薬による治療は少量から様子をみながら開始し、徐々に増量して治療に必要な量を処方することになります。
最も強い抗うつ薬は何ですか？
NaSSA（ノルアドレナリン作動性・特異的セロトニン作動薬）
新しいタイプの抗うつ剤の中で、もっとも効果が強いと言われているお薬です。
鬱っぽい時に食べるものは？
うつに良い食べ物①トリプトファンの豊富に含まれる食材：肉、魚、バナナ、卵、ナッツ、大豆製品（とうふ、納豆、みそ）、乳製品（チーズ、ヨーグルト）②チロシンを多く含む食材：しらす干し、鰹節、乳製品、大豆製品、卵、アボカド、バナナ、アーモンド
心を落ち着かせる飲み物は？
4.ストレスに効果的な飲み物4-1.飲むヨーグルト4-2.ミルクココア4-3.オレンジジュース4-4.炭酸水4-5.緑茶
うつの時に食べるといいものは？
うつに良い食べ物①トリプトファンの豊富に含まれる食材：肉、魚、バナナ、卵、ナッツ、大豆製品（とうふ、納豆、みそ）、乳製品（チーズ、ヨーグルト）②チロシンを多く含む食材：しらす干し、鰹節、乳製品、大豆製品、卵、アボカド、バナナ、アーモンド
不安に効く飲み物は？
カフェラテの代わりに、カモミールティーやペパーミントティーなど、カフェイン含有量が少なく、鎮静効果を持つ飲み物を選ぶようにするのがおすすめ。 なかでもペパーミントは胃の不調や頭痛を伴うストレスや不安感を抱えている場合、特に有効だとか。 カモミールティーなら安眠のサポートもしてくれるので、夜飲むのが良さそう。
元気がない時に食べるといいものは？
「疲労回復によい食べ物」と疲労回復の関係ビタミンB1が含まれる豚肉やうなぎクエン酸を含む梅干しやレモンイミダゾールジペプチドを含む鶏むね肉やカツオカプサイシンを含むキムチ即効性のある食べ物はある？カットフルーツ・冷凍フルーツ幕の内弁当梅おにぎり
リラックスできる飲み物とは何ですか？
リラックスできる飲み物 リラックスできる飲み物は「コーヒー、コーヒー系飲料」（60.3％）が1位、「緑茶」「紅茶、紅茶系飲料」「その他のお茶」「ビール類」の順で続きます。 女性10・20代では「紅茶、紅茶系飲料」が1位です。
リラックス効果のある食品は？
眠りが浅い時、寝つきが悪い時は積極的に、卵や豆腐・納豆・味噌などの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、ごま・ピーナッツ、かつお、さば、鮭など、トリプトファンが多く含まれる食品を摂りましょう。 トリプトファンは他にもドーパミンやアドレナリンの原料となるので、集中力、記憶力を高めてくれます。
心がやばいサインは？
こころのサイン不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなるちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする気分が落ち込んで、やる気がなくなる人づきあいが面倒になって避けるようになる
メンタルがやばいサインは？
メンタル不調の症状憂鬱な気持ちが続く焦燥感や不安感に駆られる夜眠れなくなった、寝てもすぐ目が覚めてしまう表情が乏しくなる遅刻や欠勤が増えた家事や仕事など、今まで当たり前にできていたことができなくなった仕事のミスが増える身だしなみに無頓着になる
心が壊れる前兆は？
心が壊れる前兆・症状（例）何もしていないのに気分が落ち込んでしまう何をするにも気力が出てこないいつもなら何でもないことに対してもイライラしてしまう気持ちが落ち着かない胸がドキドキして息苦しい周りに誰もいないのに人の声が聞こえてくる食欲不振または食事がおいしく感じない熟睡できず夜中に何度も目が覚めてしまう